用户
密码
忘记密码 我要注册
 
好莱坞动作片爆笑喜剧爱情电影经典恐怖片香港电影韩剧排行榜美剧新西游记裸婚时代落跑甜心无双中文网AA制生活太平公主秘史
 您现在的位置: 本站首页>>心理健康>>正文
日本人长寿的“五字真言”
发布日期:2018/7/13   来源:  点击数:136
        日本人的平均寿命已经达到83.7岁,连续20多年位居世界第一。日本民间一直传承的长寿秘诀是吃、睡、笑。日本NHK电视台曾做过统计,认同这一秘诀的日本民众高达95%。随着现代健康理念的发展,医疗和运动越来越受重视。很多人总结日本人的长寿经验时常常会说“吃、睡、笑、动、医”这5个字。
      吃,讲究六分饱:推行健康饮食,日本政府下足了功夫。从最早开始推广“食育”概念到后来的“减盐运动”,再到“饭菜营养均衡”等,都是关于教导日本民众如何健康饮食的。现在日本人饮食更加倾向传统的日本料理,食用海产品尽量清淡,讲究一顿饭菜荤素比例为3∶7的搭配;同时,中国的“饭吃八分饱,不用把医找”的说法,到了日本,则为“饭吃六分饱”。日本长寿老人普遍赞同的是,吃饭最重要的是做到定时定量、荤素搭配合理,并不需要吃多么珍稀昂贵的食材。
      睡,是维持身体健康的重要一环:日本政府倡导上班族每天睡眠不少于8小时,一度还让大企业率先示范,办公大楼在每天下午6点准时停电,不让员工加班。日本民间认为,晚上11点后、早上6点前最好处于安睡状态,才有益身心。不过很多日本人都处于睡眠不足状态,因为加班加点是常态,充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。
      笑,意味着保持内心的愉悦:严肃认真的日本人缺乏幽默感,但是日本民间的搞笑艺人、喜剧社层出不穷。关西城市大阪,可以说是日本喜剧艺术发源地,日本知名的搞笑艺人几乎都是关西出身。当地的“吉本兴业”喜剧社,每年推出很多喜剧舞台剧作品,一直代表着日本搞笑艺术的最高水平。以大阪为首的日本关西人性格开朗、直率坦荡。所以日本最长寿的老人多出自大阪。
      动,要想长寿就不能四肢慵懒:日本政府早在2011年就推广名为“运动一生”的活动,并将每年10月第二个星期一定为“体育日”,努力构建有运动乐趣的社会氛围。日本立法规定,日本地方政府和企业每年要严格检查40—75岁员工的腰围,超标者需在3个月内减肥成功。这让日本社会掀起了健身高潮,很多上班族养成了每天运动的习惯。
      医,为民众健康保驾护航:2014年,日本政府制定“健康医疗战略”,提出“循环型研究开发”,即把研究机构的研究成果用于开发新药和器械,力争以世界最先进的医疗技术打造健康长寿社会。此外,全民医保也值得一提。在日本,每个持有《国民健康手册》的人都可享受医疗保险,几乎所有项目只需支付30%费用,其他由国家承担。这大大方便了就医,也让日本老年人更长寿健康。
(据《家庭医药》)

  分页导航: 1 

 
   
· 单身老人约… 2006/7/24
· 西路军2180… 2006/8/28
· 四川青城山… 2007/5/29
· 纪念建军80… 2007/11/27
· 北戴河避暑… 2007/5/29
查看更多
   
· 纪念建军80… 2007/11/27
· 儿女心、重… 2007/9/17
· “纪念建军… 2007/9/3
· 四川青城山… 2007/5/29
· 北戴河避暑… 2007/5/29
查看更多
 
  友情链接:

 

武汉出版社

武汉市经委离退休办公室

中国老年报

 浙江老年报

 晚霞报     安徽老年报

 
 
白度邮编
宏根老人坊
百度地图
长江网

Copyright 2004-2006 LNWHB.com All Rights Reserved 
本站图文版权为《老年文汇报》所有,未经许可任何单位或个人不得镜像或复制
主管单位:武汉出版集团公司 报社地址:湖北省武汉市江岸区兴业路136号 产业园 2号楼  
编辑部:027-85620173   发行部:027-85608788   广告热线:027-85608788
鄂ICP备06009178号                技术支持:中华建材-松山策划