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带病生活也能长寿
发布日期:2019/6/6   来源:  点击数:25
 

      ■据最新的《中国健康城市建设研究报告(2018)》显示,截至2017年底,中国65岁以上人口有1.58亿人,其中3/4处于带病生存状态。专家指出,疾病并非寿命的“拦路虎”,带病依然能长寿。

      正面心态使死亡风险降低71%
      很多老人查出疾病后,就会给自己贴上“老了”“要不行了”等标签,吃不好、睡不着,开始变得不安、焦虑、恐惧。美国医学专家莉萨·兰金在《安慰剂效应》一书中提到,人体有个“压力反应”,当大脑产生害怕、焦虑等消极想法时,体内的皮质醇、肾上腺素等应激激素水平便会上升,影响免疫系统,不利于疾病康复;相反,乐观、积极会启动“放松反应”,促进机体完成自我修复。美国斯坦福大学的研究也发现,积极正面的信念可以降低71%的死亡风险,从而延长寿命。
      中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍提醒,老人生病后要尽可能抛掉情绪不稳定、过度关注疾病、讳疾忌医等三种不良心态。

      生病不见得是坏事
      古诗云:“人言病压身,往往延寿己。”意思是说,生病不见得是坏事,从另一个角度看,它能提醒你注意保健、及时止损,也能享受长寿之乐。既然带病生存可能是老年生活常态,就该抱着“既来之,则安之”的心态,不必把病当负担。专家建议,做到以下几点,带病也能过得好。
      治疗不马虎,始终有希望。对待疾病,最明智的做法是与其和谐相处。首先要了解病情,科学就医;其次,在诊治过程中要充分相信医生,遵医嘱吃药,按时复查,不要沉迷于各类养生偏方。最后,要始终抱有希望。老人不要只关注病情进展或疗效,也要重视心理调节。法国心理学家爱米尔·库埃,把积极的自我暗示作为一种治疗方法。他有一句名言:“我每天在各方面都变得越来越好。”他让病人不断重复这句话来增加治愈信心。
      生活不将就,多寻找快乐。老年人不应被疾病捆住手脚,要多与邻居、朋友、亲人交流,积极参与文化娱乐活动等来陶冶情操、释放压力。老年人还要对生命保持热情,寻找快乐。平时可以培养读书、跳舞等兴趣,或是跟上年轻人的“潮流”,上上网、看看电视节目,充实精神生活,减轻疾病带来的痛苦。
      家人有耐心,要做到“三多”。老年人生病后脾气可能越来越怪,变得自私、多疑、过分依赖家人等。这时家人一定不要抱怨,要多陪伴老人,多体贴老人,多鼓励老人。当他们病情出现好转时,要鼓励他们再接再厉;病情不佳时,则要劝他们坚持不懈、保持自信、配合治疗。
(据《生命时报》 李丹妮/文)


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